الحياة

كيفية الحصول على مزيد من البكتيريا على وجهك ، وهذا هو في الواقع شيء تريده


تولد الميكروبيوم الكثير من الطنانة مؤخرًا ، ولسبب وجيه. أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين الميكروبات في الجهاز الهضمي وكل شيء من صحتك العقلية إلى متلازمة القولون العصبي. في الآونة الأخيرة ، بدأنا نرى المزيد من الأدلة على أن زيادة عدد "البكتيريا الجيدة" في أمعائك هو وسيلة قوية لتحسين صحتك العامة والرفاه.

تعد صحة القناة الهضمية بمثابة واجهة جديدة في مجال الطب ، وقد أثبتت البروبيوتيك أنها مفيدة لعلاج العديد من الأمراض الحديثة. تُعد تغذية الحشرات الجيدة في أمعائك خطوة كبيرة نحو تحسين صحتك بشكل عام - لكن يبدو أن هناك ميكرومًا على بشرتك أيضًا.

ما هو بالضبط ميكروبيوم الجلد ، ولماذا يجب أن نهتم؟

تقول جاسمينا أجانوفيتش ، رئيسة مجموعة المنتجات التي تركز على المناطق الأحيائية: "إن بيوم الجلد هو النظام البيئي للكائنات الحية التي تعيش على الجلد". "تُظهر الأبحاث أنها من المحتمل أن تلعب دورًا حاسمًا في شكل بشرتنا وشعورها وعملها." يتم استعمار بشرتك بواسطة ملايين وملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ، تمامًا مثلما تملك الميكروبات الموجودة في أمعائك أكبر التأثير على الصحة العامة ، تؤثر الميكروبات على بشرتك ، وهي أكبر عضو في جسمك ، في الشكل والشعور - وقدرتها على العمل كحاجز بين جسمك والعالم الخارجي.
يوضح أخصائي الأمراض الجلدية في تورال باتيل ، الذي يتخذ من شيكاغو مقرا له ، مدى أهمية الميكروبيوم في الجلد ، ليس فقط لصحة الجلد ولكن للصحة العامة أيضًا. يقول باتيل: "يمكن أن تحمي الميكروبيوم الصحي من عدوى الجلد عن طريق منع نمو فرط الكائنات المسببة للأمراض". وتبين أن ميكروبيوم الجلد يمكن أن يقاوم العوامل الخارجية والبيئية أيضًا. "يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الالتهاب قيد الفحص ، وتعزيز التئام الجروح ، ويعمل كحاجز لبعض المواد المثيرة للحساسية والسموم البيئية".

لسوء الحظ ، فإن معظم ممارسات النظافة الحديثة تدمر تماما ميكروبيوم الجلد لدينا. الصابون المضاد للبكتيريا ، والمواد الحافظة في المنتجات الموضعية ، وأي مادة كيميائية قاسية أخرى نستخدمها على بشرتنا يمكن أن تقضي على البكتيريا "الجيدة" بالإضافة إلى "السيئة".

قد ترغب

ما هي أفضل الأطعمة للبشرة الواضحة المتوهجة؟

تشرح بولا سيمبسون ، أخصائية التغذية التجميلية الشاملة ، أن "الأبحاث السريرية أظهرت أن البشرة المعرضة للعيوب لها ميكروبيوم بشرة أقل تنوعًا ، مكتظ بالسكان بأمراض مسببة للأمراض وضغوطات ضارة مقارنة بتلك التي لديها بشرة صحية".

وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الأمراض الجلدية مثل الوردية ، حب الشباب ، والصدفية يمكن أن تحدث أو تتفاقم بسبب خلل في الميكروب. حتى أن هناك دليلًا على أن ميكروبيوم الجلد المتوازن يمكن أن يكون فعالًا في مكافحة بعض أنواع سرطان الجلد. تشير دراسات أخرى إلى وجود علاقة بين صحة ميكروبيوم الجلد ووظيفة المناعة الكلية.

إذن ما الذي يمكننا فعله لحماية ميكروبيوم بشرتنا؟

تقدم سيمبسون النصائح التالية للحفاظ على صحة ميكروبيوم بشرتك وازدهارها:

1. تناول الأطعمة النظيفة الغنية بالألياف ، فهي مليئة بالمواد الحيوية.

تحتوي البريبايوتكس على الكربوهيدرات الليفية التي تغذي البكتيريا الجيدة لمساعدتها على النمو ، وتشمل الهليون ، والخرشوف القدس ، والثوم ، والشوفان ، وفول الصويا. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمواد الحيوية ، فستشجع التنوع الميكروبي وتعزز نمو البكتيريا الصحية.

2. تستهلك الأطعمة الغنية بروبيوتيك كل يوم.

على الرغم من عدم وجود كمية يومية موصى بها من البروبيوتيك ، يوصي خبراء الصحة بتناول ما يقرب من مليار إلى 10 مليارات من ثقافات البكتيريا الحية (تقاس بوحدات تشكيل المستعمرة ، أو CFUs) يوميًا. احصل على وجبة واحدة على الأقل من طعام غني بالحيوية والغنية بروبيوتيك كل يوم.

3. البدء في إعادة التوازن microbiome من داخل.

يمكنك أيضًا استكمال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مع المكملات الغذائية ، والتي يمكن أن تشجع وتحافظ على مجتمع صحي من الأمعاء الدقيقة والجلد.

لمساعدة ميكروبيوم بشرتك على أن تكون أفضل ما يمكن ، تخطي استخدام الصابون المضاد للبكتيريا على وجهك (أو في أي مكان آخر على بشرتك ، لهذه المسألة) ؛ تناول الأطعمة المغذية المفعمة بالحيوية ؛ وحاول وضع بكتيريا جيدة على وجهك (وفي بطنك).

كريستي باهر كاتبة مستقلة وأم تقضي معظم وقتها في رعاية أشخاص آخرين غيرها. إنها مرهقة في كثير من الأحيان وتعوض بإدمان الكافيين الشديد. تعرف على ما تقوم به على Twitter.

شاهد الفيديو: هل تعلم ماذا يحدث عندما تقوم بفقع حب الشباب . . . علاج حب الشباب الى الابد واسباب ظهور حب الشباب (أغسطس 2020).