جديد

27 طرق للحصول على المزيد!


سواء كنا غارقين في قائمة المهام التي لا تنتهي أبدًا أو ببساطة تصرفنا (بفضل ، Facebook) ، يبدو أحيانًا أننا لا نستطيع الحصول على ما يكفي من الوقت. حتى يتم اختراع 30 يومًا ، اتبع هذه النصائح السهلة والفعالة لإنجاز المزيد في الـ 24 ساعة التي لدينا.

الإنتاجية البطل خطة العمل الخاصة بك

1. الحصول على قسط كاف من النوم. كل من صاغ عبارة "سوف أنام عندما أكون ميتاً" لم يكن لديه كل الحقائق. عدم الحصول على ما يكفي من Zzz يمكن أن يعيق الإنتاجية في العمل ، لذلك حاول الحصول على تلك الموصى بها من سبع إلى تسع ساعات من وقت قيلولة بعد الظهر.تكلفة النوم السيئة: فقدان الإنتاجية في مكان العمل والتكاليف المرتبطة بها. Rosekind، M.R.، Gregory، K.B.، Mallis، M.M.، et al. حلول اليقظة ، كوبرتينو ، كاليفورنيا. يناير 2010 ؛ 52 (1): 91-8.!

2. إنشاء الروتين. جعل عادة ، حسنا ، التمسك العادات. قم بجدولة إجراءات مثل كتابة رسائل البريد الإلكتروني في وقت معين أو ضرب الصالة الرياضية بعد العمل ، ومحاولة القيام بها يوميًا. قريبا سوف يحدث هذا الروتين على الطيار الآلي.

3. استيقظ مبكرا. طالما أنك لا تزال قادرًا على الضغط أثناء النوم الكافي ، فحاول تمديد اليوم من خلال الاستيقاظ قبل ساعة - عندما لا يزال هادئًا وهناك عدد أقل من الانحرافات.

4. الابتعاد عن البريد الوارد. يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني الواردة مصدر إزعاج. اعتد على التحقق من البريد الوارد فقط في أوقات معينة من اليوم لتفادي الانغماس في الطلبات والردود.

5. اصنع قائمة مهام يومية. ابتعد عن قوائم المهام الضخمة. بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء قائمة يومية بالوظائف الواقعية التي يجب معالجتها ، مثل غسيل الملابس القابلة للطي أو تحديد موعد للطبيب أو دفع فاتورة الكبل. قم بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة ، مثل الذهاب إلى فصل اليوغا للحصول على القيمة المطلقة المكونة من ستة حزم ، أو كتابة صفحة حول إكمال أطروحة. قريبا ، سوف تضيف الأشياء الصغيرة إلى الإنجازات الكبيرة.

حصة على بينتيريست

6. تأخذ استراحة منتصف النهار تجريب. حصلت كتلة الكتاب؟ لا تستطيع فهم تنظيف الحمام؟ حاول ضرب الرصيف. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم إلى زيادة الإنتاجية ، وبالتالي فإن الوقت الذي تمضيه في ممارسة الرياضة قد يساعدنا في الواقع على تحقيق المزيد في وقت لاحقإنتاجية الموظف المصنّعة ذاتياً ومستويات الإنتاج التنظيمية الموضوعية: آثار التدخلات الصحية في موقع العمل على ساعات عمل مخفضة وممارسة التمارين البدنية. فون ثييل شوارز ، U ، حسون ، H. قسم علم النفس ، جامعة ستوكهولم ، ستوكهولم ، السويد. مجلة الطب المهني والبيئي ، 2011 أغسطس ؛ 53 (8): 838-44 ..

7. لا تعدد المهام. أدمغتنا ليست سلكية لتزييفها كثيرًا في وقت واحد ، ويمكننا أن نعمل بسرعة تقريبًا مرتين إذا فعلنا شيئًا واحدًا فقط في وقت واحد في التحكم المعرفي في تعدد مهام الوسائط. أوفير ، إ. ، ناس ، سي. ، وانغر ، برنامج أنظمة الرموز A.D. ، جامعة ستانفورد ، ستانفورد ، كاليفورنيا. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 2009 15 سبتمبر ؛ 106 (37): 15583-7. Epub 2009 Aug 24 .. (كلا ، نحن لا نتحدث عن السفر عبر الزمن المفقود.) التدريب يحسن أداء تعدد المهام من خلال زيادة سرعة معالجة المعلومات في القشرة المخية قبل الإنسان. Dux، P.E، Tombu، M.N.، Harrison، S.، et al. قسم علم النفس ، مركز أبحاث فاندربيلت فيجن ، جامعة فاندربيلت ، ناشفيل ، تينيسي. Neuron، 2009 Jul 16؛ 63 (1): 127-38 .. لذا تذكر تلك الأدب في مرحلة الطفولة وإنهاء المهام في وقت واحد.

8. صمت الهاتف. عندما يتعلق الأمر بإنجاز الأشياء ، يكون الصمت أحيانًا هو المفتاح. قم بإيقاف تشغيل تنبيهات البريد الإلكتروني وجرس الهاتف الخلوي - هذا هو البريد الصوتي!

9. قم بعمل قائمة. العادات السيئة لا تقل أهمية عن العادات السيئة. لذلك قم بعمل قائمة من الأشياء ليس للقيام به لأنها تجعلك غير مثمر (نحن نحدق في أنت، Netflix) ، والتمسك به.

10. العصف الذهني. يستغرق بعض الوقت للجلوس والحصول على تلك العصائر الإبداعية المتدفقة. بدون انحرافات ، قد يكون العصف الذهني هو السبيل للتوصل إلى أفكار قاتلة في وقت قياسي. المكافأة: الإبداع يمكن أن يجعلك أكثر سعادة.

11. هل تلك معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. كلا ، هذا ليس حديث الكلية. يمثل معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أهم المهام ، وهي وسيلة لتسليط الضوء على العناصر الأكثر أهمية في قائمة المهام هذه. في بداية كل يوم ، اكتب بعض الأشياء يجب الانتهاء. الالتزام بمعالجة هذه المهام ، والسماح لبقية الرقائق بالسقوط في المكان الذي يمكنهم.

12. ضرب البريد الوارد صفر. فرز كل بريد إلكتروني بمجرد فتح صندوق الوارد. الرد ، ملف ، مشروع ، أو حذف. يعد الحفاظ على نظافة صندوق الوارد أمرًا أساسيًا للبقاء منظمًا ومناسبًا. (فقط تذكر ألا تبقي البريد الوارد مفتوحًا عندما لا تقوم بتنظيمه).

جورماند في المطبخ

13. حافظ على صحتك. تماما مثل ... لا تمرض. (قد يكون القول أسهل من القيام به.) لكن الصحة والإنتاجية يسيران جنبًا إلى جنب ، لذا تأكد من الحفاظ على عادات صحية جيدة ، مثل الأكل بشكل جيد والغسيل بعد ضرب الصالة الرياضية والإنتاجية كاستراتيجية عمل: دراسة متعددة الموظفين. Loeppke، R.، Taitel، M.، Haufle، V.، et al. ألير برينتوود ، تينيسي ، مجلة الطب المهني والبيئي ، 2009 أبريل ؛ 51 (4): 411-28.!

14. الحفاظ على القلم والوسادة في متناول اليد. اصنع مثل ريتشارد برانسون واحمل القلم والورق (أو هاتفك الذكي) لجذب أي تفكير مفيد قد يتبادر إلى الذهن. ما يصل إلى ما قبل الإبداع وجعل نمط DIY moleskin الخاصة بك.

15. اغلاق وسائل الاعلام الاجتماعية. سايونارا ، الفيسبوك ، تويتر ، وبينتريست. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وقتًا كبيرًا. لقد وجدت الدراسات أن الأمر قد يستغرق وقتًا كبيرًا في المكتب ، وقد يتنبأ بدرجات أقل في المدرسة. اجعله من المعتاد إلغاء توصيله كلما احتجت إلى القيام بشيء ما.

16. "أكل الضفادع. أقسم أنه مصطلح حقيقي. كل يوم ، بمجرد معرفة أهم المهام الخاصة بك ، قم بالمهمة التي كنت تتطلع إلى الأقل أولاً. بهذه الطريقة ، ستخرجه مبكرًا وتشعر بالإنتاجية الفائقة ، للتمهيد. (لا توجد ضمانات الأمير تشارمينغ سوف تظهر.)

17. تبطئ. اقرأ. هذه. ببطء. إن القيام بالأشياء ليست دائمًا مسألة الوصول إلى خط النهاية أولاً. يستغرق بعض الوقت للتفكير ، العصف الذهني ، وإعادة شحن. ستجعلك الطاقة المضافة أكثر إنتاجية عندما تعيد أنفك إلى مجلخة.

18. تتبع الوقت. خذ يومًا لتسجيل مقدار الوقت الذي تقضيه في كتابة رسائل البريد الإلكتروني ، وقراءة المدونات ، والرسائل النصية ، وما إلى ذلك. قد تتفاجأ من الوقت الذي تستغرقه بعض الأنشطة (مهم ، تصفح Pinterest) يوميًا. بمجرد أن تتعرف على كيفية استخدام وقتك ، اجعله بمثابة نقطة لتحديد أولويات ما يهمك حقًا (وقطع ما لا يهم).

19. لا ترتد حولها. ضع وقتًا محددًا لكل مهمة في قائمة المهام الخاصة بك كل يوم. عيّن جزءًا من اليوم لمشروع واحد ، واستمر في التركيز على هذا المشروع خلال الوقت المحدد له. بمجرد أن ينتهي الوقت ، انتقل إلى المهمة التالية.

20. لحن خارج. سوف تساعد هذه السماعات على ضبط أي انحرافات. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقل احتمالية مقاطعة زملاء العمل والأصدقاء إذا رأوا أننا منضبطون.

21. انظر للوراء. حدد بعض الوقت في نهاية كل أسبوع للتفكير في ما أنجزته وقم بتعديل أي جدول زمني ضروري للأسبوع التالي.

22. تعيين المشغلات. اترك تذكيرات حول مساحة العمل والمنزل لمساعدتك على تذكر ما يجب القيام به. ضع الفواتير التي يجب دفعها أو الكتب التي يجب قراءتها في العراء ، وتأكد من تذكيرها بعد ذلك على الثلاجة!

23. أكل جيدا. ما نجلبه من أجل الغداء قد يفعل أكثر من إرضاء الجوع. بعض الأطعمة ، مثل السلمون واللوز والجزر ، يمكن أن تعطينا دفعة تشتد الحاجة إليها من الطاقة. لذا تخلوا عن الوجبات السريعة وكن صعب الإرضاء في الكافتيريا!

24. دي فوضى. تخلص من أي شيء قد يسبب التشتيت. ضع الأطباق وطوى الملابس وتخلص من الأوراق الزائدة على المنضدة بحيث تقل احتمالية تعرضك للانحراف. ارفع عن طريق تنفيذ بعض مبادئ فنغ شوي في مساحة العمل الخاصة بك.

25. قللا. لا تمتد نفسك رقيقة جدا. تعلمنا عدم الخروج لتناول المشروبات عندما تكون متعبًا ، ومشاريع إضافية عندما تغمرك ، تبقينا مركزين ، تمنع الإرهاق ، وقد تتجنب المرض.

26. خذ استراحة. احصل على بعض الوقت "المثالي" كل يوم للحفاظ على التوازن بين العالم المزدحم والحياة الداخلية الخاصة بك.

27. قم بتنزيل المساعدة. لا تزال بحاجة إلى الحصول على SH؟ لحسن الحظ هناك تطبيق لذلك.

تحقق أيضا من: كيف تحصل على العمل!