مراجعات

9 وصفات كيتو التي تعطيك جرعة جيدة من الدهون الصحية


لدينا جميعا تساهل لدينا. سواء أكان ذلك في سلة خبز ، غارقة في شراب ، أو مغطاة بالجبن ، لدينا جميعًا تلك الوصفة المريحة التي ، كما حاولنا ، جيدة جدًا. بدلاً من العودة إلى المربع رقم واحد ، يوضح لنا Josh Ax of DrAxe.com كيف يمكننا استخدام الوصفات المفضلة لتعديل طبيعتنا للبقاء ملتزمين بأهدافنا الصحية. إنه يشارك في 9 وصفات صديقة للكيتو غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات ، لكنها لا تزال وصفات لذيذة وسهلة الصنع للجميع ، كيتو أو لا.

1. كيتو الفطائر

حصة على بينتيريست

لماذا يبدو أن أطعمة الغداء المتأخرة التي نوفرها يوم الأحد على رأس قائمة "الأشياء التي يجب تجنبها" عندما نبدأ ركلة صحية أو نظام غذائي جديد (أو إعادة النظر في القديم)؟ أخيرًا ، توجد وصفة فطيرة تضع هذا الفطور المريح في قمة قائمة "تناول الطعام تمامًا الآن". إنه مصنوع من الجبن الكريمي والبيض ودقيق اللوز والزبدة والقرفة ... وهذا كل شيء.

2. فلورنتين بيتزا

حصة على بينتيريست

ماذا يمكن أن يكون أفضل من البيتزا المصنوعة من قشرة الكوسة والمغطاة بالموزاريلا والسبانخ؟ ماذا لو قلنا لك أنه كان منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين؟ ثم أخبرناك أنها تعلوها أيضًا بيضة؟ يمكنك ان تشكرنا لاحقا.

3. الأفوكادو ، شيا البذور ، وكاكاو عصير

حصة على بينتيريست

نحن نحب العصائر ، لكن لا نحب الشعور بالجوع بعد شربها. هذا عصير لن تفعل ذلك لك. اصنع هذه الوصفة إذا كنت جديدًا في اتجاه الكيتو لأنها لذيذة (بفضل الأفوكادو وزبدة الجوز وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو) ، وهذا كل ما يهم حقًا.

4. كيتو الخبز

حصة على بينتيريست

لا الكربوهيدرات الخبز؟ حسنًا ، قد يبدو هذا جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن هذه الوصفة تقترب كثيرًا. باستخدام دقيق اللوز والبيض ، يمكنك إنشاء رغيف رقيق في 40 دقيقة فقط في الواقع الأذواق جيدة. سواء قررت تقييد الغلوتين أو منتجات الألبان أو الكربوهيدرات ، هناك شيء واحد يجب ألا تضحي به أبدًا وهو النكهة.

5. Keto Jalapeño بوبرس

حصة على بينتيريست

مع مزيج من الماء (والعين) من التوابل المستوحاة من تكس مكس مثل الكمون والفلفل الحار والبابريكا الممزوج بفريق الأحلام من الألبان من جبن الفيتا وجبن الماعز ، يمكنك الحصول على مركز معبأ بالنكهات وهو مناسب لك بالفعل .

6. الباذنجان Rollatini

حصة على بينتيريست

نحن نحب الوصفات التي تبدو رائعة للغاية ولكنها سهلة للغاية ، وهذا الطبق الباذنجاني يناسب الفاتورة. بالتخلي عن فتات الخبز ، فإن هذا التباين في الباذنجان Parm يبقي الكربوهيدرات منخفضة والبروتين والدهون والألياف عالية.

7. كيتو زبدة القهوة

حصة على بينتيريست

WTH هي قهوة زبدة ولماذا أشربها إذا كنت تطرح على نفسك هذه الأسئلة ، فهذه الوصفة (وشرح رائع) لك. بطريقة الكيتو الحقيقية ، هذه القهوة تدور حول الحصول على دهون صحية وأطنان من الفيتامينات عن طريق إضافة إما الزبدة العشبية أو زيت جوز الهند إلى روتين الكافيين الصباحي.

8. كيتو حساء البصل

حصة على بينتيريست

صدق أو لا تصدق ، يمكن للبصل أن يفعل أكثر من مجرد رائحة أنفاسنا. فهي محملة بمضادات الأكسدة ، وتساعد على تقليل الالتهاب ، وتقوية خلايانا ، مما يجعل وصفة حساء البصل هذه ضرورية ، سواء أكنت تستخدمها أم لا. مع خمسة مكونات فقط ، فهو مثالي لأيام العشاء الخفيفة.

9. الأفوكادو Deviled Eggs

حصة على بينتيريست

عادت بيضات الشيطان إلى العمل بفضل مساعدة المكون المفضل لدينا: الأفوكادو. على الرغم من أن وصفات البيض الشيطاني النموذجية تسير بقوة على المايونيز ، فإن هذه الوصفة تجمع بين صفار البيض المسلوق والأفوكادو المهروس ، مما يضفي لمسة جيدة على الوجبة الخفيفة الممتازة المكونة من قطعتين.

شاهد الفيديو: توب جينج كبسولات لحرق دهون البطن والأرداف بأربعة مواد فعالة وامنةسرع حرقك بأمان (أغسطس 2020).